Você conhece os medicamentos estimulantes utilizados no tratamento do TDAH?

 

A medicação pode ser uma parte importante do seu plano de tratamento para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Os médicos podem escolher entre muitos tipos de medicamentos para controlar seus sintomas. Qualquer que seja o medicamento para TDAH que você e seu médico escolherem, eles funcionam basicamente da mesma forma – para aumentar os níveis de certos produtos químicos no seu cérebro (chamados neurotransmissores). Esses produtos químicos ajudam a reduzir os sintomas (como hiperatividade e impulsividade), aumentam a capacidade de atenção e ajudam você a controlar suas emoções. Você e seu médico trabalharão juntos para descobrir qual medicamento é o certo para você, juntamente com a dose (quantidade) e o cronograma (com que frequência ou quando você precisa tomá-lo) ideais. Pode levar algum tempo para encontrar a melhor combinação. Os medicamentos podem não funcionar para todos os sintomas de TDAH ou afetar todos da mesma forma. Uma combinação de medicamentos, terapia, mudanças de comportamento e treinamento de habilidades é frequentemente o tratamento mais eficaz. Isso é chamado de tratamento multimodal.

Medicamentos estimulantes para TDAH

Este grupo de medicamentos é o mais comumente prescrito para tratar TDAH. Eles têm sido usados ​​para tratar TDAH em crianças e adultos por várias décadas. Esses medicamentos aumentam os níveis dos neurotransmissores dopamina e norepinefrina no seu cérebro, o que pode ajudar você a focar seus pensamentos e ignorar distrações. A maioria desses medicamentos se enquadra em uma das duas categorias de medicamentos estimulantes: metilfenidatos e anfetaminas.

Os médicos não recomendam estimulantes para pessoas com:

·Problemas cardíacos ou doenças cardíacas

·Pressão alta descontrolada

·Hipertireoidismo

·Glaucoma

·Altos níveis de ansiedade

·Um histórico de abuso de drogas ou álcool

·Anorexia nervosa

Existem dois tipos de estimulantes: de ação curta (liberação imediata) e de ação intermediária ou longa (liberação prolongada).

Estimulantes de curta duração

Esses medicamentos geralmente começam a fazer efeito dentro de 30-45 minutos após tomá-los e seus efeitos geralmente duram cerca de 3-4 horas. Você geralmente os toma duas a três vezes ao dia. Alguns estimulantes de curta ação vêm em forma líquida e como comprimidos mastigáveis. Anfetaminas podem ser um pouco mais fortes que o metilfenidato, e seus efeitos podem durar um pouco mais. Mas, em geral, os dois tipos de medicamentos são muito semelhantes.

Exemplos de anfetaminas de ação curta incluem:

·Adderall (sais mistos de anfetamina e dextroanfetamina): dura de 4 a 8 horas

·Desoxyn (cloridrato de metanfetamina): 4-8 horas

·Dexedrina (sulfato de dextroanfetamina): dura de 4 a 6 horas

·Evekeo (sulfato de anfetamina): dura de 4 a 6 horas

·ProCentra (sulfato de dextroanfetamina): dura 4-8 horas

·Zenzedi (sulfato de dextroanfetamina): dura de 4 a 8 horas

Exemplos de metilfenidato de curta ação incluem:

·Focalin (cloridrato de dexmetilfenidato): dura 3-5 horas

·Solução oral de metilina (cloridrato de metilfenidato líquido): dura 3-5 horas

·Ritalina (cloridrato de metilfenidato): dura de 3 a 5 horas

Estimulantes de ação intermediária e prolongada

Estimulantes intermediários podem durar de 6 a 8 horas, enquanto estimulantes de ação prolongada podem durar de 8 a 12 horas e, às vezes, até 16 horas. Você geralmente os toma uma vez ao dia. Medicamentos de longa duração geralmente são a melhor opção porque pessoas com TDAH podem ter dificuldade para lembrar de tomar seus remédios. Eles também fornecem alívio constante dos sintomas ao longo do dia. Por outro lado, se você usar estimulantes de ação curta, seus sintomas podem retornar entre as doses. Algumas pessoas "desmaiam" quando a dose de ação curta passa, o que significa que sua energia e humor caem e elas sentem fome intensa. Estimulantes intermediários não têm esse efeito. Se o seu estimulante de ação longa não permanecer eficaz durante todo o dia, seu médico pode prescrever um estimulante de ação curta para você passar o fim da tarde e a noite.

Exemplos de anfetaminas de ação intermediária e prolongada incluem:

·Adderall XR (sais mistos de anfetamina e detroanfetamina, liberação prolongada): dura de 10 a 12 horas

·Dexedrine Spansule (sulfato de dextroanfetamina, liberação prolongada): dura de 8 a 12 horas

·Dyanavel XR (anfetamina, comprimido de liberação prolongada ou suspensão oral): dura de 8 a 12 horas

·Mydayis (sais mistos de um produto anfetamínico de entidade única, liberação prolongada): dura cerca de 16 horas

·Vyvanse (comprimido ou cápsula mastigável de dimesilato de lisdexanfetamina): o comprimido mastigável dura de 8 a 12 horas e a cápsula dura de 10 a 12 horas

·Xelstrym (adesivo transdérmico de dextroanfetamina): dura cerca de 4 horas, com um tempo de uso de 9 horas

Exemplos de metilfenidato de ação intermediária e prolongada incluem:

·Aptensio XR (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura 12 horas

·Concerta (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura 10-12 horas

·Cotempla (metilfenidato, liberação prolongada): dura 12-13 horas

·Daytrana (adesivo transdérmico de metilfenidato): dura cerca de 10 horas, com um tempo de uso de 9 horas

·Focalin XR (cloridrato de dexmetilfendato, liberação prolongada): dura 12 horas

·Jornay PM (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura mais de 12 horas

·Metilina ER (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura 8 horas

·QuilliChew ER (cloridrato de metilfenidato, comprimido mastigável de liberação prolongada): dura de 8 a 12 horas

·Quillivant XR (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura de 8 a 12 horas

·Relexxii ER (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura até 24 horas

·Ritalina LA (cloridrato de metilfenidato, liberação prolongada): dura 8 horas

Efeitos colaterais dos estimulantes

Na maioria das vezes, os efeitos colaterais dos estimulantes são leves e acontecem quando você começa a tomá-los. Eles geralmente melhoram conforme seu corpo se ajusta à medicação. Os três efeitos colaterais mais comuns dos estimulantes são: 

·Perda de apetite

·Perda de peso

·Problemas de sono

Outros efeitos colaterais que você pode ter ao tomar estimulantes incluem: 

·Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial

·Estômago virado

·Sentindo-se inquieto ou nervoso

·Irritação ou alterações de humor

·Dores de cabeça

·Tontura

·Depressão e ansiedade

·Tiques

·Pequenos atrasos no crescimento (que não afetam sua altura final)

Você também pode ter o que é chamado de " efeito rebote ". Isso pode acontecer quando o efeito da medicação acaba e causa fadiga de curta duração, mau humor e aumento da atividade. Mudar sua medicação, sua dose ou quando você a toma pode ajudar. Medicamentos de TDAH de ação prolongada podem ter efeitos maiores no apetite e no sono do que estimulantes de ação curta e intermediária. Estimulantes também podem aumentar sua pressão arterial e frequência cardíaca.

Outras preocupações de segurança com estimulantes

Além dos efeitos colaterais, alguns especialistas têm outras preocupações sobre os estimulantes, incluindo:

Os efeitos de longo prazo em pessoas cujos cérebros ainda estão em desenvolvimento. Os pesquisadores ainda não sabem se os estimulantes afetam o desenvolvimento de longo prazo do cérebro em crianças e adolescentes, então alguns especialistas são cautelosos em usar essas drogas em pessoas mais jovens. Algumas pesquisas mostram que os estimulantes podem realmente ajudar a corrigir anormalidades na estrutura do cérebro em crianças com TDAH.

O risco de morte súbita em pessoas com problemas cardíacos. A American Heart Association recomenda que todas as pessoas, incluindo crianças, tenham seus corações avaliados antes de começar a tomar estimulantes. Eles recomendam que os médicos perguntem sobre o histórico médico e familiar do paciente, especificamente sobre sintomas que podem sugerir um problema cardíaco.  Além disso, eles recomendam um exame físico para procurar evidências de uma condição cardíaca, incluindo um eletrocardiograma (ECG) se o histórico médico e familiar ou o exame físico sugerirem um motivo para suspeitar de uma condição cardíaca. Um ECG é um teste rápido e indolor que mede a atividade elétrica do seu coração. Ele é usado para testar ritmos cardíacos anormais potencialmente perigosos, ou arritmias, e outros problemas cardíacos. Mas os especialistas ainda não entendem completamente as ligações entre o uso de estimulantes e a saúde cardíaca, e não está claro se os estimulantes aumentam o risco de ataques cardíacos, derrame ou morte cardíaca súbita.

O risco aumentado de outros problemas psiquiátricos. Algumas pessoas podem ter alterações de personalidade em medicamentos estimulantes. Por exemplo, estimulantes podem desencadear ou piorar sintomas de hostilidade, agressão, ansiedade, depressão ou paranoia. Pessoas que têm histórico pessoal ou familiar de suicídio, depressão ou transtorno bipolar podem ter maior risco disso do que outras pessoas e provavelmente serão acompanhadas de perto por seu médico enquanto estiverem tomando estimulantes.  Em geral, porém, pessoas que tomam estimulantes conforme prescrito parecem ter uma diminuição nos pensamentos suicidas. Pesquisadores estimam que cerca de 1 em cada 660 pacientes que tomam estimulantes para TDAH podem ter sintomas de psicose, mas esses sintomas geralmente desaparecem após interromper a medicação. E não está claro se os medicamentos causaram esses sintomas.

O potencial para abuso. Quando prescritos e tomados corretamente, os medicamentos estimulantes para TDAH não aumentam o risco de abuso de drogas. Na verdade, crianças com TDAH que não são tratadas têm mais probabilidade de abusar de álcool ou drogas quando adultas. Mas crianças com transtornos de conduta podem ter mais probabilidade do que outras de abusar de substâncias à medida que envelhecem. Isso é algo que seu médico deve estar ciente ao prescrever estimulantes. Um problema crescente em escolas e faculdades é que adolescentes e estudantes universitários que não têm TDAH podem abusar de estimulantes quando estudam para provas ou quando querem perder peso. Crianças com receitas podem compartilhar ou vender seus medicamentos estimulantes para colegas de classe. Certifique-se de que seu filho esteja tomando seus medicamentos e não os compartilhando ou vendendo. A maioria das pessoas que abusam de medicamentos estimulantes os obtém de familiares e amigos, de acordo com o FDA.

Fonte: https://www.webmd.com/

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Cérebro esquerdo vs. cérebro direito: fato e ficção

 

Os lados esquerdo e direito do cérebro controlam diferentes funções no corpo. Algumas pessoas acreditam que os lados esquerdo e direito do cérebro podem determinar a personalidade e o comportamento. No entanto, as evidências para apoiar essa teoria são limitadas. Algumas pessoas acreditam que uma pessoa tem o cérebro esquerdo ou direito, o que determina como ela pensa e se comporta. O cérebro é um órgão complexo que controla todos os processos corporais, incluindo pensamento, percepção sensorial e ação física. Apesar de pesar apenas 3 libras, o cérebro humano contém até 100 bilhões de neurônios e 100 trilhões de conexões. Os neurônios são mensageiros de informações que usam impulsos elétricos e químicos para transmitir informações ao redor do sistema nervoso central (SNC). O cérebro processa as informações que recebe por meio de sua rede de neurônios e envia sinais para todas as partes do corpo para controlar as funções corporais e responder a estímulos

Os lados esquerdo e direito do cérebro

Os lados esquerdo e direito do cérebro têm funções diferentes e controlam processos diferentes. Cada metade do cérebro contém seis lobos diferentes, A metade esquerda do cérebro é principalmente responsável pela fala e pelo pensamento abstrato. Ela também controla o lado direito do corpo. O lado direito do cérebro é responsável pelo processamento de imagens, pensamento espacial e movimento no lado esquerdo do corpo. Os lados esquerdo e direito do cérebro se conectam por meio de fibras nervosas. Em um cérebro saudável, os dois lados se comunicam. Os dois lados não precisam necessariamente se comunicar, no entanto. Se uma pessoa tem uma lesão que separa os dois hemisférios cerebrais, ela ainda pode funcionar relativamente normalmente.

Teoria do cérebro esquerdo vs. cérebro direito

Na década de 1960, o neurobiólogo Roger W. Sperry sugeriu que todas as pessoas têm metade do cérebro, que é mais dominante e determina sua personalidade, pensamentos e comportamento. Devido às diferentes funções dos dois hemisférios cerebrais, a ideia de que as pessoas podem ter o cérebro esquerdo e o cérebro direito é tentadora. De acordo com a esta teoria , as pessoas com o cérebro esquerdo são mais:

·analíticas

·lógicas

·orientadas para detalhes e fatos

· numéricas

·propensas a pensar em palavras

Por outro lado, a teoria sugere que as pessoas com o cérebro direito são mais:

· criativas

· pensadoras livres

·capazes de ver o quadro geral

·intuitivas

· propensas a visualizar mais do que pensar em palavras

O que atualmente s pesquisas pesquisa nos mostram?

As pesquisas sugerem que a teoria do cérebro esquerdo versus cérebro direito não está correta. Embora partes específicas do cérebro dominem o processamento de diferentes tarefas mentais, normalmente não há um lado dominante geral. Um estudo de 2013 avaliou imagens 3D de cérebros de mais de 1.000 pessoas. Eles mediram a atividade dos hemisférios esquerdo e direito usando um scanner de ressonância magnética. Seus resultados mostram que uma pessoa usa ambos os hemisférios do cérebro e não parece ser um lado dominante. No entanto, a atividade cerebral de uma pessoa difere dependendo da tarefa que ela está fazendo. Por exemplo, uma revisão de 2020 sugere que o lado esquerdo do cérebro é a força dominante no processamento da linguagem, embora ambos os lados sejam necessários para a compreensão completa.

Funções e características de cada hemisfério

Embora as pessoas não se enquadrem perfeitamente nas categorias de cérebro esquerdo ou cérebro direito, há diferenças no que os hemisférios esquerdo e direito fazem. Diferenças na função dos hemisférios cerebrais esquerdo e direito existem na:

Emoção

Enquanto o cérebro usa várias áreas para processar e gerar respostas emocionais, o lado direito do cérebro é dominante nesses processos. Esse é o caso de todas as emoções.

Linguagem

O cérebro esquerdo é mais ativo na produção da fala do que o direito. Na maioria das pessoas, as duas principais áreas da linguagem, conhecidas como área de Broca e área de Wernicke, estão no hemisfério esquerdo.

Dominância manual

Pessoas destras e canhotas usam os lados esquerdo e direito do cérebro de forma diferente. Por exemplo, uma pessoa canhota usa o cérebro direito para tarefas manuais e vice-versa. Assimetrias como essa podem se desenvolver até mesmo antes do nascimento. Por exemplo, alguns bebês preferem chupar o polegar esquerdo ou direito a partir de 15 semanas.

A dominância hemisférica difere entre as pessoas?

Nem todos os cérebros funcionam da mesma maneira. Algumas pessoas podem processar a linguagem principalmente no lado esquerdo do cérebro, enquanto outras podem fazê-lo no lado direito ou simetricamente nos hemisférios. Um grande estudo de 2021 descobriu que pessoas canhotas costumam usar lados diferentes do cérebro para memória de trabalho, linguagem, visão e controle das mãos em comparação com pessoas destras. Os pesquisadores também descobriram que pessoas canhotas geralmente tinham mais massa cinzenta no lado direito do cérebro. Isso pode ser devido ao lado direito do cérebro controlar a mão esquerda dominante.

Dicas para manter seu cérebro afiado

Manter-se ativo e se envolver em atividades mentalmente estimulantes pode ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva.

Meditação: Há evidências crescentes de que a meditação consciente pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Exercício: Pesquisas mostram que exercícios regulares podem melhorar a memória episódica em adultos mais velhos.

Sono: De acordo com um estudo de 2020, dormir muito pouco ou muito está associado a um declínio cognitivo mais rápido em adultos.

Jogos estimulantes: Estudos mostram que usar regularmente quebra-cabeças numéricos e outros jogos mentalmente estimulantes pode ajudar a melhorar a função cognitiva em pessoas com mais de 50 anos de idade.

Dieta: Comer uma dieta equilibrada e saudável é uma maneira simples e eficaz de retardar o declínio cognitivo do envelhecimento.

Fonte: https://www.medicalnewstoday.com/

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Suplementos nutricionais para TDAH

Alguns especialistas recomendam que pessoas com TDAH tomem um suplemento de 100% de vitaminas e minerais todos os dias. Outros especialistas em nutrição, no entanto, acham que se você tiver uma dieta normal e balanceada, não precisa de suplementos de vitaminas ou micronutrientes. Eles dizem que não há evidências científicas de que suplementos de vitaminas ou minerais ajudem todas as crianças com TDAH. Como os sintomas do TDAH variam de pessoa para pessoa, trabalhe em conjunto com seu médico se estiver pensando em tomar um suplemento. Os suplementos para TDAH podem incluir:

• Ferro. Pesquisas examinaram como deficiências de ferro podem fazer com que crianças desenvolvam TDAH. Suplementos de ferro, mais zinco, melhoraram os sintomas em certos estudos de crianças com TDAH.
• Zinco. Estudos examinaram como uma deficiência de zinco pode aumentar seu risco de TDAH e como a quantidade certa de zinco pode melhorar os sintomas de TDAH . Embora um grupo de crianças tenha mostrado alguma redução nos sintomas de TDAH após tomar suplementos de zinco, mais pesquisas são necessárias em uma escala maior para provar que funciona.
• Ácido graxo ômega-3. Algumas pesquisas descobriram que suplementos de ácido graxo ômega-3 têm efeitos positivos nos sintomas de TDAH. Um estudo com crianças viu pontuações de impulsividade mais baixas após adicionar mais ômega-3 à dieta por 8 semanas.
• Vitamina D. Uma revisão de vários estudos descobriu que um grupo de crianças diagnosticadas com TDAH tinha níveis mais baixos de vitamina D do que um grupo sem TDAH, mas mais pesquisas são necessárias com um número maior de crianças. Um pequeno estudo mostrou melhora nas pontuações de hiperatividade, desatenção e comportamento em crianças que tomaram suplementos de vitamina D junto com o medicamento prescrito metilfenidato.
• Magnésio . Alguns estudos pequenos examinaram como uma deficiência de magnésio pode estar relacionada ao TDAH, mas nenhuma causa clara foi identificada. Em um estudo em que crianças receberam um suplemento de magnésio mais vitamina D, os participantes mostraram reduções significativas em problemas de conduta, emocionais e de colegas em comparação ao grupo placebo.

Embora um multivitamínico possa ser OK quando crianças, adolescentes e adultos não têm dietas balanceadas, megadoses de vitaminas podem ser tóxicas . Evite-as.

Dieta de eliminação com TDAH

Para seguir uma dieta de eliminação, você escolhe um alimento ou ingrediente específico que você acha que pode estar piorando seus sintomas. Então você não come nada com esse ingrediente. Se os sintomas melhorarem ou desaparecerem, então você continua evitando esse alimento. Se você cortar um item alimentar da sua dieta, isso pode melhorar seus sintomas? Pesquisas em todas essas áreas estão em andamento e os resultados não são claros. A maioria dos cientistas não recomenda essa abordagem para gerenciar o TDAH . Ainda assim, aqui estão algumas áreas comuns de preocupação e o que os especialistas sugerem:

Aditivos alimentares: Em 1975, um alergista propôs pela primeira vez que corantes, sabores e conservantes artificiais poderiam levar à hiperatividade em algumas crianças. Desde então, pesquisadores e especialistas em comportamento infantil têm debatido acaloradamente essa questão. Alguns dizem que a ideia de cortar todas essas coisas da dieta é infundada e não apoiada pela ciência. Mas pesquisas mostraram que alguns corantes alimentares e um conservante tornaram algumas crianças mais hiperativas. Os efeitos variaram de acordo com a idade e os aditivos. Com base neste e em outros estudos recentes, a Academia Americana de Pediatria agora concorda que cortar conservantes e corantes alimentares é uma opção razoável para crianças com TDAH. Alguns especialistas recomendam que todas as pessoas com TDAH evitem estas substâncias:

• Corantes artificiais, especialmente vermelho e amarelo
• Aditivos alimentares como aspartame, glutamato monossódico ( MSG ) e nitritos. Alguns estudos relacionaram a hiperatividade ao conservante benzoato de sódio.

Açúcar: Algumas crianças se tornam hiperativas após comer doces ou outros alimentos açucarados. No entanto, nenhuma evidência sugere que isso seja uma causa de TDAH. Para a melhor nutrição geral, alimentos açucarados devem ser uma pequena parte da dieta de qualquer pessoa. Mas você pode tentar cortá-los para ver se os sintomas melhoram.

Cafeína: A maioria dos especialistas recomenda que as pessoas comam ou bebam menos cafeína ou simplesmente a evitem. Se você toma medicamentos para TDAH, a cafeína pode piorar alguns efeitos colaterais.

Fonte: https://www.webmd.com/

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A importância de adequar a instrução ao nível de maturidade da criança

O cérebro começa a amadurecer antes mesmo do nascimento. Embora continue a amadurecer durante a maior parte da vida, o cérebro não amadurece na mesma taxa em cada indivíduo. Isso não deveria ser surpreendente. Afinal, nossos corpos crescem em ritmos diferentes — chegamos à puberdade em idades diferentes e nossa maturidade emocional em momentos diferentes também. Por que nossos cérebros deveriam ser diferentes? Só porque você tem uma sala de aula cheia de alunos que têm aproximadamente a mesma idade não significa que eles estejam igualmente prontos para aprender um tópico, conceito, habilidade ou ideia em particular. É importante que professores e pais entendam que a maturação do cérebro influencia a prontidão para o aprendizado. Para professores, isso é especialmente importante ao elaborar aulas e selecionar quais estratégias usar. Como professor, todas as crianças precisam ser desafiadas e nutridas para lucrar com sua instrução. Instrução que está acima ou abaixo do nível de maturidade do cérebro de uma criança não é apenas inapropriada; também pode levar a problemas de comportamento em sua sala de aula. Comportamentos inapropriados — como evitação, desafiar autoridade e agressão a outros alunos — podem ser explicados por uma falha em combinar a instrução com a maturidade cerebral de seus alunos. Você também deve saber que todas as funções cerebrais não amadurecem na mesma taxa. Uma criança pequena com habilidades verbais altamente avançadas pode desenvolver o controle motor grosso e fino mais lentamente e ter problemas para aprender a escrever claramente. Outra criança pode ser avançada fisicamente, mas não saber como administrar suas habilidades sociais. Outras podem ser cognitivamente avançadas, mas mostrar imaturidade emocional. Por todas essas razões, é importante entender como nossos cérebros amadurecem, bem como as diferenças que podem estar presentes em cada estágio do desenvolvimento "normal".

As recomendações abaixo são apoiadas por evidências.

O que Fazer:

• Esteja ciente das diferenças de desenvolvimento entre seus alunos. Essas diferenças têm implicações para os comportamentos que os alunos exibem em sua sala de aula. 
• Entenda que o desenvolvimento normal varia muito dentro da mesma idade e da mesma série. Nosso sistema educacional é configurado para a conveniência de ensinar muitos crianças em uma sala de aula de nível de série. A idade para entrada em uma série específica não está necessariamente ligada à maturidade cerebral de todas as crianças. Embora você não determine quais crianças estão em sua classe, você deve ser sensível à variedade de níveis de desenvolvimento apresentados em sua sala de aula. 
• Esteja ciente de que crianças que nascem prematuramente podem não estar no mesmo nível de desenvolvimento que outras de sua idade cronológica. Crianças que nascem mais de 8 semanas antes podem não alcançar seus pares até que tenham 3 ou 4 anos de idade. Embora crianças prematuras com mais de 4 anos sejam frequentemente indistinguíveis de crianças que não eram prematuras, pode haver crianças nascidas prematuramente que continuam a mostrar atrasos. Esteja ciente dessa possibilidade ao discutir o progresso de uma criança com seus pais.
• Esteja ciente de que doenças infantis — como infecções de ouvido, asma, alergias graves, hospitalizações frequentes etc. — ou ruptura familiar causada por morte ou divórcio podem impactar o desenvolvimento de uma criança. Uma criança com histórico dessas dificuldades pode se beneficiar de acomodações específicas, incluindo:
  - Sentar-se na frente da classe.

-Ajustar seu ritmo de trabalho escolar.

- Receber uma demonstração mais aberta de compreensão e incentivo de seu professor.

Além disso, geralmente é útil fornecer às crianças que têm doenças crônicas e/ou limitações físicas atividades alternativas e ajudar seus colegas a entenderem o motivo de oferecer essas atividades diferentes.

• Esteja ciente de que um cérebro saudável gosta de aprender, e as crianças aprendem melhor quando são expostas a uma variedade de ideias, experiências, habilidades e materiais. Nos primeiros anos, as crianças gostam de explorar e aprender usando vários sentidos ou múltiplas habilidades ao mesmo tempo. Atividades que combinam habilidades motoras e auditivas podem encorajar o desenvolvimento de ambos os caminhos. Uma criança que tem dificuldade com a escrita e outras habilidades motoras finas se beneficia de cartões de amarrar, labirintos e traçados. Essas atividades realmente ajudam os alunos a desenvolverem as áreas visomotoras de seus cérebros. Quando uma criança fala sobre um problema visual difícil, isso pode ajudá-la a aprender. Em outros casos, uma criança cujas habilidades de linguagem estão atrasadas pode se beneficiar de tarefas que não exigem linguagem.
• Esteja ciente de que os sistemas cerebrais não se desenvolvem todos ao mesmo tempo ou na mesma taxa. Uma criança pode mostrar desenvolvimento avançado em uma área e estar atrasada em outra. Por exemplo, uma criança pode ler cedo, mas ser fisicamente desajeitada.
  O desenvolvimento do cérebro também não ocorre em uma linha reta. Algumas habilidades podem se desenvolver mais cedo do que outras habilidades. Além disso, a habilidade precoce não necessariamente dura. É possível que uma criança seja acelerada em leitura ou habilidades verbais no jardim de infância, mas mostre habilidade média na terceira ou quarta série.

O que não Fazer:

• Não presuma que uma criança tem uma deficiência só porque seu aprendizado está atrasado. Esteja ciente de que o desenvolvimento de habilidades cognitivas e outras geralmente é desigual. 
• Não presuma que os atrasos que uma criança está apresentando hoje irão melhorar com o tempo. Se uma criança não melhorar seu progresso, é importante reunir mais informações e então encaminhá-la para uma avaliação mais aprofundada, se indicado. 
• Não adote uma abordagem única para todos. Professores experientes variam habilidades e atividades para diferentes alunos dentro de uma série. Parte dessa variabilidade funciona por causa das diferentes experiências de vida das crianças e parte funciona por causa das diferenças na maturidade cerebral. Mas, por qualquer motivo, a variedade é uma coisa boa. 
• Não coloque as crianças em grupos com base somente na idade. Para algumas crianças, aprender a ler é uma luta. Muitas não estão prontas para aprender a ler até os sete anos de idade, enquanto outras estão prontas aos quatro anos. (Isso pode ser particularmente verdadeiro para meninos.) A maturidade social não se correlaciona com outras habilidades de aprendizagem. Tanto as características sociais quanto as de aprendizagem precisam ser abordadas separadamente para determinar a colocação apropriada. 
• Não julgue a habilidade com base na aparência física. É muito importante não julgar as crianças com base na aparência física. Crianças que são mais altas e/ou mais maduras fisicamente podem não ser cognitivamente avançadas. E crianças com paralisia cerebral frequentemente têm habilidade média a acima da média, apesar de problemas significativos com produção motora e de fala.

Fonte: https://www.apa.org/

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Dieta e nutrição para TDAH: alimentos para comer e alimentos para evitar

 

Suas escolhas alimentares podem afetar sua atenção, foco ou hiperatividade? Não há evidências científicas claras de que um transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)é causada por problemas de dieta ou nutricionais. Mas certos alimentos podem desempenhar pelo menos algum papel em afetar os sintomas em um pequeno grupo de pessoas. Então, há certas coisas que você não deve comer se tiver a condição? Ou se seu filho tiver, você deve mudar o que ele come? Aqui estão as respostas para perguntas sobre dietas de eliminação, e alimentos que podem aliviar os sintomas do TDAH. Mas lembre-se de consultar seu médico para garantir que esses alimentos e dietas não afetem seu medicamento ou a maneira como ele é absorvido.

O que é uma dieta para TDAH?

Uma dieta para TDAH não é um conjunto de regras — ela parece diferente dependendo de suas necessidades individuais. Ela pode incluir os alimentos que você come e quaisquer suplementos nutricionais que você possa tomar. Idealmente, seus hábitos alimentares ajudariam seu cérebro a funcionar melhor e diminuiriam sintomas como inquietação ou falta de foco .

Existem diferentes maneiras de abordar uma dieta para ajudar nos sintomas do TDAH:

Nutrição geral: A suposição é que alguns alimentos que você come podem melhorar ou piorar seus sintomas. Você também pode não estar comendo algumas coisas que poderiam ajudar a melhorar os sintomas.

Dieta de suplementação: Com esse plano, você adiciona vitaminas, minerais ou outros nutrientes. A ideia é que isso pode ajudar você a compensar a falta de ingestão desses nutrientes por meio do que você come. Os defensores dessas dietas acham que, se você não ingerir certos nutrientes o suficiente, isso pode aumentar seus sintomas.

Dietas de eliminação: envolvem não comer alimentos ou ingredientes que você acha que podem estar desencadeando certos comportamentos ou piorando seus sintomas.

Coma alimentos nutritivos

As dietas para TDAH não foram muito pesquisadas. Os dados são limitados e os resultados são mistos. Muitos especialistas em saúde, no entanto, acham que o que você come e bebe pode ajudar a aliviar os sintomas.

Especialistas dizem que tudo o que é bom para o cérebro provavelmente será bom para o TDAH. Você pode querer comer:

Uma dieta rica em proteínas. Feijões, queijo, ovos, carne e nozes podem ser boas fontes de proteína. Coma esses tipos de alimentos pela manhã e como lanche depois da escola. Pode melhorar a concentração e possivelmente fazer os medicamentos para TDAH funcionarem por mais tempo.

Carboidratos mais complexos. Esses são os mocinhos. Seu corpo precisa de carboidratos porque os converte em glicose para usar como energia. Os carboidratos são feitos de cadeias de moléculas de açúcar e são simples ou complexos em estrutura. Coma vegetais e algumas frutas, incluindo laranjas, tangerinas, peras, toranjas, maçãs e kiwis. Coma esse tipo de alimento à noite, e isso pode ajudar você a dormir.

Mais ácidos graxos ômega-3. Você pode encontrá-los no atum, salmão e outros peixes brancos de água fria. Nozes, castanhas-do-pará e óleos de oliva e canola são outros alimentos com ácidos graxos ômega-3. Você também pode tomar um suplemento de ácidos graxos ômega-3.

Alimentos a evitar com TDAH

Alguns alimentos não fornecem os melhores nutrientes para sustentar um estilo de vida saudável . Você pode querer evitar os seguintes se tiver TDAH:

Alimentos açucarados. O açúcar adiciona calorias, mas não nutrientes essenciais. Também pode levar a problemas de saúde, como diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, pessoas com 2 anos ou mais devem limitar os açúcares a menos de 10% de sua ingestão diária. Para uma dieta de 2.000 calorias, isso significa que não mais do que 200 calorias (cerca de 12 colheres de chá) podem vir de açúcares adicionados. Exemplos de alimentos açucarados a evitar incluem:

-Bebidas como refrigerantes ou sucos de frutas concentrados

-Doces como balas, bolos ou biscoitos

-Alimentos processados ​​(alimentos que vêm em um saco ou caixa)

Carboidratos simples. Carboidratos simples não são todos ruins — eles aparecem em frutas, por exemplo. Mas muitos carboidratos simples não têm alto valor nutricional. Carboidratos simples não são tão bons quanto carboidratos complexos porque são rapidamente absorvidos pelo seu corpo, resultando em um pico de açúcar no seu sangue. Reduza a quantidade desses carboidratos simples que você come:

-Xarope de milho

-Mel

-Açúcar

-Produtos feitos com farinha branca

-Arroz branco

-Batatas sem casca

Gorduras não saudáveis. Seu corpo precisa de gordura para ajudar a absorver vitaminas e dar suporte ao crescimento celular, mas certos tipos de gordura fazem mais mal do que bem. A gordura saturada, que geralmente é sólida em temperatura ambiente, aumenta os níveis de colesterol bom e ruim no sangue. Grandes quantidades de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim", podem colocá-lo em risco de doença cardíaca. A American Heart Association recomenda manter as gorduras saturadas entre 5% e 6% da sua ingestão diária de calorias. Isso se traduz em 120 calorias da sua dieta diária de 2.000 calorias, ou cerca de 13 gramas. Evite alimentos ricos em gordura saturada, como:

-Alimentos fritos ou assados ​​com gorduras saturadas, como manteiga, ghee, banha, óleo de coco e óleo de palma

-Produtos lácteos, como creme, iogurte, queijo e leite integral ou 2%

-Carnes, incluindo aves, cordeiro, porco e carne bovina

Cafeína. Se você toma medicamentos para TDAH que já contêm um estimulante, adicionar outro estimulante como cafeína pode ser um exagero. Por sua vez, uma xícara de café pode fazer você se sentir mais focado, mas não pode substituir o tratamento para TDAH. Se você sente que a cafeína está causando ansiedade, incapacidade de dormir ou problemas estomacais, limite o seguinte:

-Café

-Chá

-Bebidas energéticas

-Refrigerante

-Chocolate

Fonte: https://www.webmd.com/

 

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Mitos sobre o desenvolvimento do cérebro e a aprendizagem

 

Mito: Você pode treinar certas partes do cérebro para melhorar seu funcionamento.

Fato: Esta tem sido uma ideia atraente e às vezes lucrativa para muitos empreendedores. No entanto, não é possível atingir uma região específica do cérebro e ensinar apenas para essa parte do cérebro. O cérebro é altamente conectado. Os neurônios no cérebro aprendem a lembrar e esquecer, mas não o fazem isoladamente. As habilidades precisam ser divididas em suas partes componentes e essas partes podem ser ensinadas. No entanto, não entendemos totalmente como esse aprendizado ocorre nem sabemos exatamente "onde" no cérebro esse aprendizado é armazenado. Evidências de vítimas de derrame e traumatismo craniano mostram que uma lesão no cérebro de um indivíduo pode não resultar na mesma perda no cérebro de outra pessoa. Os cérebros são como impressões digitais — embora haja semelhanças, há diferenças que tornam cada cérebro único.

Mito: Você nasce com certas habilidades e elas não mudam com o tempo.

Fato: Antigamente, as pessoas acreditavam que o cérebro se desenvolvia em sua forma completa aos três anos de idade, e que o que se desenvolvia depois era apenas uma questão de refinamento. Na verdade, agora sabemos que o cérebro é plástico — ele muda com a experiência e o desenvolvimento. As evidências mostram que, em vez de terminar o desenvolvimento aos 5 anos, ou mesmo aos 12, o desenvolvimento do cérebro continua até os vinte anos. Para alguns adolescentes, a maturação dos lobos frontais pode não terminar até os 25 anos. Para outros, a maturidade do lobo frontal pode ser alcançada aos 18 ou 19 anos. Por esse motivo, alguns adolescentes podem precisar de mais tempo antes de estarem prontos para a faculdade, enquanto outros estão prontos mais cedo.

Fonte: https://www.apa.org/

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Hábitos que ajudam e hábitos que prejudicam seu TDAH

O TDAH pode dificultar a manutenção do foco e da motivação. Alguns hábitos cotidianos podem ajudar na manutenção do foco e motivá-lo, enquanto outros podem mandá-lo de volta à estaca zero. Considere estas coisas enquanto trabalha para permanecer no caminho certo:

Conheça a si mesmo: pense em quando e onde você faz seu melhor trabalho. Você fica mais alerta e energizado logo de manhã ou logo depois do almoço? O ruído de fundo distrai você ou ajuda a se concentrar? Ter um amigo ajuda a mantê-lo motivado ou outra pessoa dificulta a concentração? Tente o seu melhor para se livrar das distrações: compre fones de ouvido com cancelamento de ruído, limpe sua mesa de desordem e não verifique as redes sociais com muita frequência.

Não estabeleça expectativas muito altas: muitas pessoas com TDAH são perfeccionistas, mas nem todo trabalho precisa ser feito perfeitamente. Se você se prender a fazer as coisas "perfeitamente", é fácil ficar preso. Quando possível, dê a si mesmo permissão para fazer um trabalho "bom o suficiente" e siga em frente.

Aprenda a dizer não: você não precisa dizer sim a tudo que aparece no seu caminho. Quanto mais você assume, mais difícil pode ser fazer tudo bem. Se você definir prioridades e reduzir suas "tarefas" para "obrigatórias", você pode limpar a desordem mental e se concentrar no que é importante.

Dê a si mesmo mais tempo: algumas tarefas simplesmente levarão mais tempo. Seja planejamento de orçamento, preenchimento de papelada escolar ou estudo para uma certificação profissional, não tente apressar ou deixar para o último minuto. Em vez disso, trabalhe de trás para frente a partir do seu prazo e dê a si mesmo bastante tempo para terminar.

Dê um passo de cada vez: pode ser difícil fazer uma grande mudança ou começar um grande projeto, mas às vezes riscar uma coisa da sua lista de tarefas pode lhe dar um impulso para continuar. Divida uma grande tarefa em pedaços menores e mais factíveis. Quer comer mais saudável? Teste uma receita nova toda semana. Determinado a organizar seus arquivos de escritório? Limpe uma gaveta por noite.

Use planejadores e aplicativos: manter o controle de compromissos e tarefas na sua cabeça é difícil. Não importa se você gosta de calendários e listas digitais ou do método caneta e papel, existem ferramentas para ajudar você a se manter organizado e em dia com os prazos. Pode ajudar reservar um tempo no início de cada dia e de cada semana para atualizar seu calendário, organizar sua agenda e definir prioridades.

Não espere até se sentir motivado: em vez de esperar a inspiração chegar, simplesmente comece. Defina um período de tempo que você acha que vai ficar focado, mesmo que sejam apenas 15 minutos, e gaste esse tempo trabalhando em direção ao seu objetivo. Você pode descobrir que, uma vez que começar, você será capaz de continuar.

Não  fique preso em pensamentos negativos: isso pode fazer você se sentir mais ansioso e sem esperança sobre seus objetivos. Quando você se pegar pensando coisas como "Eu nunca vou conseguir fazer isso" ou "Eu não consigo terminar nada", tente fazer um contra-argumento: "Eu consigo fazer isso se eu trabalhar de forma inteligente" ou "Eu já terminei projetos antes, e eu consigo terminar este também". Pode parecer bobo no começo, mas pode roubar o poder dessas declarações negativas.

Pense na sua recompensa: às vezes, terminar uma tarefa rende dividendos imediatamente (conserte sua camisa favorita e você pode usá-la novamente), enquanto outras vezes sua recompensa pode parecer mais distante (faça um curso profissional agora e você pode conseguir uma promoção no ano que vem). Se você tem dificuldade em se manter ativo, tente visualizar o resultado que você quer como se ele já tivesse acontecido. Neste caso, pense em como uma promoção poderia ajudá-lo a atingir seus objetivos profissionais e o que você poderia fazer com o dinheiro extra que ganharia.

Fonte: https://www.webmd.com/

 

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