Suplementos nutricionais para TDAH

Alguns especialistas recomendam que pessoas com TDAH tomem um suplemento de 100% de vitaminas e minerais todos os dias. Outros especialistas em nutrição, no entanto, acham que se você tiver uma dieta normal e balanceada, não precisa de suplementos de vitaminas ou micronutrientes. Eles dizem que não há evidências científicas de que suplementos de vitaminas ou minerais ajudem todas as crianças com TDAH. Como os sintomas do TDAH variam de pessoa para pessoa, trabalhe em conjunto com seu médico se estiver pensando em tomar um suplemento. Os suplementos para TDAH podem incluir:

• Ferro. Pesquisas examinaram como deficiências de ferro podem fazer com que crianças desenvolvam TDAH. Suplementos de ferro, mais zinco, melhoraram os sintomas em certos estudos de crianças com TDAH.
• Zinco. Estudos examinaram como uma deficiência de zinco pode aumentar seu risco de TDAH e como a quantidade certa de zinco pode melhorar os sintomas de TDAH . Embora um grupo de crianças tenha mostrado alguma redução nos sintomas de TDAH após tomar suplementos de zinco, mais pesquisas são necessárias em uma escala maior para provar que funciona.
• Ácido graxo ômega-3. Algumas pesquisas descobriram que suplementos de ácido graxo ômega-3 têm efeitos positivos nos sintomas de TDAH. Um estudo com crianças viu pontuações de impulsividade mais baixas após adicionar mais ômega-3 à dieta por 8 semanas.
• Vitamina D. Uma revisão de vários estudos descobriu que um grupo de crianças diagnosticadas com TDAH tinha níveis mais baixos de vitamina D do que um grupo sem TDAH, mas mais pesquisas são necessárias com um número maior de crianças. Um pequeno estudo mostrou melhora nas pontuações de hiperatividade, desatenção e comportamento em crianças que tomaram suplementos de vitamina D junto com o medicamento prescrito metilfenidato.
• Magnésio . Alguns estudos pequenos examinaram como uma deficiência de magnésio pode estar relacionada ao TDAH, mas nenhuma causa clara foi identificada. Em um estudo em que crianças receberam um suplemento de magnésio mais vitamina D, os participantes mostraram reduções significativas em problemas de conduta, emocionais e de colegas em comparação ao grupo placebo.

Embora um multivitamínico possa ser OK quando crianças, adolescentes e adultos não têm dietas balanceadas, megadoses de vitaminas podem ser tóxicas . Evite-as.

Dieta de eliminação com TDAH

Para seguir uma dieta de eliminação, você escolhe um alimento ou ingrediente específico que você acha que pode estar piorando seus sintomas. Então você não come nada com esse ingrediente. Se os sintomas melhorarem ou desaparecerem, então você continua evitando esse alimento. Se você cortar um item alimentar da sua dieta, isso pode melhorar seus sintomas? Pesquisas em todas essas áreas estão em andamento e os resultados não são claros. A maioria dos cientistas não recomenda essa abordagem para gerenciar o TDAH . Ainda assim, aqui estão algumas áreas comuns de preocupação e o que os especialistas sugerem:

Aditivos alimentares: Em 1975, um alergista propôs pela primeira vez que corantes, sabores e conservantes artificiais poderiam levar à hiperatividade em algumas crianças. Desde então, pesquisadores e especialistas em comportamento infantil têm debatido acaloradamente essa questão. Alguns dizem que a ideia de cortar todas essas coisas da dieta é infundada e não apoiada pela ciência. Mas pesquisas mostraram que alguns corantes alimentares e um conservante tornaram algumas crianças mais hiperativas. Os efeitos variaram de acordo com a idade e os aditivos. Com base neste e em outros estudos recentes, a Academia Americana de Pediatria agora concorda que cortar conservantes e corantes alimentares é uma opção razoável para crianças com TDAH. Alguns especialistas recomendam que todas as pessoas com TDAH evitem estas substâncias:

• Corantes artificiais, especialmente vermelho e amarelo
• Aditivos alimentares como aspartame, glutamato monossódico ( MSG ) e nitritos. Alguns estudos relacionaram a hiperatividade ao conservante benzoato de sódio.

Açúcar: Algumas crianças se tornam hiperativas após comer doces ou outros alimentos açucarados. No entanto, nenhuma evidência sugere que isso seja uma causa de TDAH. Para a melhor nutrição geral, alimentos açucarados devem ser uma pequena parte da dieta de qualquer pessoa. Mas você pode tentar cortá-los para ver se os sintomas melhoram.

Cafeína: A maioria dos especialistas recomenda que as pessoas comam ou bebam menos cafeína ou simplesmente a evitem. Se você toma medicamentos para TDAH, a cafeína pode piorar alguns efeitos colaterais.

Fonte: https://www.webmd.com/

 MEUS LIVROS

LEIA GRATUITAMENTE OU COMPRE NA AMAZON

**No Kindle e gratuito com KindleUnlimited**

CLIQUE NO LIVRO PARA ACESSAR O LINK DA AMAZON